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コラム

VADY鍼灸整骨院のスタッフのコラムです。

運動・トレーニング

  • 2019.05.19

    お尻を鍛えましょうPart5

    順調にお尻を鍛えれていますでしょうか?   今回は四つ這いスタートです。 肩の下に手、股関節の下に膝がくるようにします。 ミニバンドを膝上に巻きましょう。   お腹にしっかり力を入れ、左足を上に蹴り上げます。 足の裏を天井...

  • 2019.04.14

    お尻を鍛えましょうPart2

    こんにちは!前回の引き続きでお尻のトレーニングをご紹介します。   今回もミニバンドを使っていきます! ちなみに色の違いで強度が変わります。 VADY鍼灸整骨院でも販売していますのでお問い合わせ下さい。   今回もお尻全体に刺激は入りま...

  • 2019.04.07

    お尻を鍛えましょう

    前回のコラムでお尻の話題についてお話ししましたが…   今回もお尻をテーマに鍛えていきましょう。 お尻には色々な筋肉があり、前回は大殿筋を紹介しましたので 今回は『中殿筋』を鍛えていきます! 中殿筋の作用は股関節を外転する筋肉で、いわゆる足を外に広げる際に使わ...

  • 2019.03.31

    お尻を使えていますか?

    近年、『美尻』を求めている女性が多いですよね。 とくに見た目を重視してトレーニングに励まれている方が多く見られます。 しかしお尻を鍛える事により身体を使うという機能的な事を考えてもとても良い事なのです。   お尻にはたくさんの筋肉があり、一番大きく体表近くにある筋肉...

  • 2019.03.27

    開脚姿勢の為のエクササイズ

    身体の柔軟性を表すのに使われる姿勢と言えば、立位体前屈か開脚前屈が一般的ではないでしょうか。 特に長座開脚は、その姿勢が出来るようになるためのストレッチ法などが紹介された本なども発売され一時期ブームとなりました。   開脚前屈が出来ないことにはたくさんの要因があり ...

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