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コラム

VADY鍼灸整骨院のスタッフのコラムです。

健康・ボディケア

  • 2020.03.10

    血流を良くするとは?

    まず、血流の役割についてお話しします。 血流とは、文字通り血液が全身を流れることを言いますが、 何のために血液は全身を流れるのか。 それは、以下の5つの大きな役割の為です。   1.水分を保つ。 2.酸素やホルモン、栄養を各細胞に届ける。 3.老廃...

  • 2019.05.22

    ボディメイク!でもその前に…

    トレーニングができる身体の状態になっていますか?     長期のゴールデンウィークも過ぎ、もう夏が目の前まで来ています。   そろそろ薄着になる季節、身体を引き締めようと思われる方は多いのではないでしょうか。   ...

  • 2019.05.09

    体温を上げる事のメリット

    自身の平熱はご存知ですか? 平熱の測り方は起床時・午前・午後・就寝前と一日に4回測ります。これを何日か続けて計測し、時間ごとの平均体温を出して平熱とします。 食事後や運動後は体温が変動する為、食事前や運動前に計測するようにしましょう。 理想の体温とされるのは36度5分~37度1分と...

  • 2019.04.28

    お尻を鍛えましょうPart4

    お尻の状態はいかがでしょうか? お尻を鍛えましょうシリーズを頑張られると良い張りが出ている事かと思います!   今日は最初の方でご紹介させていただいたヒップリフトの片足バージョンを行います。   まずヒップリフトのおさらい 仰向けになり...

  • 2019.04.09

    ケガは、最大のチャンス!

    スポーツをしている方にとって、ケガや身体の痛みはつき物です。     もちろんケガはしない方がいいですし、痛みがない状態で思う存分自分のパフォーマンスを発揮できることが一番望ましいことです。 ケガの為にそれまで出来ていた動きが出来なくなったり、しば...

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