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コラム

VADY鍼灸整骨院のスタッフのコラムです。
  • 2018.09.13 

    間違いやすいストレッチの『穴』

    最近、腰痛が辛い。という方に相談を頂きました。 特に腰に負担を掛けるような運動はされてない。むしろストレッチを頻繁に行っている。とのことでした。 どのようなストレッチをされているかとお伺いしたところ、 お腹を伸ばす為にアザラシのポーズを取っている。とのこと。   ...

  • 2018.09.08 

    季節の変わり目は要注意!

    最近は暑さも落ち着き、夜になると外は涼しい風が吹いていますね。 こういう季節の変わり目は体調などを崩しやすくなります。   そこで【三陰交】というツボをご紹介します。 足の内側にあります。内くるぶしの一番高いところから四本指を揃えて一番上に沿った高さで、スネ...

  • 2018.09.06 

    座ったまま簡単エクササイズ

    太ももを鍛える運動。と聞くと、一般的には屈伸動作のようなスクワット運動がよく知られています。 スクワット運動では、下半身全体の筋肉が刺激され、身体の代謝を簡単に上げることができ、 足先の冷え症などの改善にはとても有効な方法です。   ですが、一日通して座りっぱなしの...

  • 2018.09.05 

    O脚改善治療

    普段の姿勢や脚のラインを気にされている方や、脚のアライメント不良により膝や足首に痛みを抱えていらっしゃる方をよくお見受けします。 O脚やX脚は見た目の問題だけではなく、そのアライメント自体が筋肉のバランスの悪さを表しており、足のみならず、腰や肩の痛みや疲労感などの不調に繋がることが多くあります...

  • 2018.09.01 

    眠れないあなたへ

    「眠りに入りにくい」 「ぐっすり眠れない」 などでお困りの方はいませんか? 眠ろうと意識すれば余計眠れなくなりますよね。 また暑い時期などクーラーをつけた涼しい部屋に居たり、暑い外に出たりの繰り返しで自律神経が乱れ、不眠症になる方が多いです。 不眠症になれば疲労が蓄積し...

  • 2018.08.30 

    座ったまま楽々ストレッチ

    いまだ猛暑が続いてますが、吹く風が少しずつ涼しくなってきた9月前。 外気温は相変わらず40℃手前ぐらいまで上がる日があり、 屋内の冷房の設定温度はついつい下げてしまいます。   お仕事中など、複数で同室に居る場合は設定温度の加減は難しくなり、 冷えすぎた部屋に...

  • 2018.08.28 

    変形性膝関節症

    変形性膝関節症とは、関節内の変性によって、膝関節に痛みを生じるもので、 痛みの他に、腫脹、引っかかりなどの症状を呈します。   発症のメカニズムは、加齢や体重負荷、激しい運動などの機械的刺激によって膝関節表面を覆う軟骨が変性・摩耗すると共に、関節を包む滑膜の炎症を起こしま...

  • 2018.08.24 

    疲れる目には

    肩こりや頭痛でお悩みの方は多いですよね。   原因は長時間の不良姿勢や運動不足など考えられます。 また目を酷使する事で首、肩周りの筋が緊張する事により血行不良を起こし、肩こりや頭痛となるケースがあります。 近年、スマホが普及して頭を前に出し、画面を凝視する方が多く見...

  • 2018.08.23 

    省スペースで簡単エクササイズ Ⅱ

    最近は台風の発生が多く、本日も台風20号の接近で交通機関がマヒしている状況ですね。 皆様、台風の際の外出には十分にお気を付けください。   さて、 先週はマット1枚でできるお腹・股関節のエクササイズをご紹介させて頂きました! ➞「省スペースで簡単エクササイズ」...

  • 2018.08.21 

    足関節捻挫

    足関節は、スポーツ中をはじめとして日常生活の中でもよく発症する傷害の一つで 症状の大小問わず経験したことがある方は比較的多いのではないでしょうか?   よく遭遇するケガであるが故に、予後を軽視されがちになり 後遺的症状を残すことが多く、再発のリスクが高いのも足関節捻...

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