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コラム

VADY鍼灸整骨院のスタッフのコラムです。
  • 2018.09.22 

    疲労がなかなか取れない方に

    9月も半ば終わりもうすぐ10月です。 この時期になると幼稚園や小学校など運動会が行われ日々賑わっていますね。   そこで多いのが親子参加型での保護者によるケガ… 普段の運動不足、運動前の準備不足からケガに繋がってしまいます。 またケガにならなくても久しぶりに走...

  • 2018.09.20 

    丸腹筋で腰痛予防

    以前、ストレッチの正しいやり方についてご紹介させて頂きました。 「間違えやすいストレッチの『穴』」   ストレッチのやり方次第では、予防やケアが行える反面、悪化させてしまう事も十分あります。 そして、特に症状としては「腰」に関わる所のエクササイズなどが間違えてしまう...

  • 2018.09.19 

    元気に人生の最期を迎える為に

    近年、医療技術の発達により日本の平均寿命はどんどん延び、平成22年の厚生労働省の発表によると女性が86.30歳、男性が79.55歳となっています。 一方で、健康上の問題がなく介護や支援を必要とせずに自立した生活が送れることを基準とした健康寿命は、 女性が73.62歳、男性が70.42歳と...

  • 2018.09.17 

    ツボ押しで元気に

    暑い夏が終わったのか最近は雨が続き夜になると涼しくなってきました。 お出かけの際は長袖などを持ち体調を崩さないようお気をつけ下さい。   なにか身体が重いや調子が今一つな時こそツボ押しをしましょう! そこで『合谷』(ごうこく)というツボをご紹介します。 合谷は...

  • 2018.09.13 

    間違いやすいストレッチの『穴』

    最近、腰痛が辛い。という方に相談を頂きました。 特に腰に負担を掛けるような運動はされてない。むしろストレッチを頻繁に行っている。とのことでした。 どのようなストレッチをされているかとお伺いしたところ、 お腹を伸ばす為にアザラシのポーズを取っている。とのこと。   ...

  • 2018.09.08 

    季節の変わり目は要注意!

    最近は暑さも落ち着き、夜になると外は涼しい風が吹いていますね。 こういう季節の変わり目は体調などを崩しやすくなります。   そこで【三陰交】というツボをご紹介します。 足の内側にあります。内くるぶしの一番高いところから四本指を揃えて一番上に沿った高さで、スネ...

  • 2018.09.06 

    座ったまま簡単エクササイズ

    太ももを鍛える運動。と聞くと、一般的には屈伸動作のようなスクワット運動がよく知られています。 スクワット運動では、下半身全体の筋肉が刺激され、身体の代謝を簡単に上げることができ、 足先の冷え症などの改善にはとても有効な方法です。   ですが、一日通して座りっぱなしの...

  • 2018.09.05 

    O脚改善治療

    普段の姿勢や脚のラインを気にされている方や、脚のアライメント不良により膝や足首に痛みを抱えていらっしゃる方をよくお見受けします。 O脚やX脚は見た目の問題だけではなく、そのアライメント自体が筋肉のバランスの悪さを表しており、足のみならず、腰や肩の痛みや疲労感などの不調に繋がることが多くあります...

  • 2018.09.01 

    眠れないあなたへ

    「眠りに入りにくい」 「ぐっすり眠れない」 などでお困りの方はいませんか? 眠ろうと意識すれば余計眠れなくなりますよね。 また暑い時期などクーラーをつけた涼しい部屋に居たり、暑い外に出たりの繰り返しで自律神経が乱れ、不眠症になる方が多いです。 不眠症になれば疲労が蓄積し...

  • 2018.08.30 

    座ったまま楽々ストレッチ

    いまだ猛暑が続いてますが、吹く風が少しずつ涼しくなってきた9月前。 外気温は相変わらず40℃手前ぐらいまで上がる日があり、 屋内の冷房の設定温度はついつい下げてしまいます。   お仕事中など、複数で同室に居る場合は設定温度の加減は難しくなり、 冷えすぎた部屋に...

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