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コラム

VADY鍼灸整骨院のスタッフのコラムです。
  • 2018.11.01 

    背中を鍛える前にやるべき、効果アップストレッチ【ロウイング編】

    前回、背中の代表的なトレーニングの一つである「ラットプルダウン」の効果アップストレッチを紹介させて頂きました。 今回も同じく背中のトレーニングの一つである「ロウイング」に焦点を当てていきたいと思います。   前回のコラムの内容から考えると、 「ロウイングもラットプル...

  • 2018.10.25 

    背中を鍛える前にやるべき、効果アップストレッチ【ラットプルダウン編】

    様々なトレーニング種目がある中で、 トレーニング効果が実感しにくく、また腰痛になりやすい種目の一つに【背中】のトレーニングがあります。 背中のトレーニングとなると、広背筋を始め、菱形筋、僧帽筋、脊柱起立筋群...etcといった多くの筋肉が広範囲にあるため、 「背中のこの部分を使った...

  • 2018.10.23 

    スクワットで発症する腰痛について

    スクワットは、ウェイトトレーニングの中でも最も代表的な種目の一つです。 下半身の強化や代謝アップに効果的であると同時に、姿勢保持の為の体幹の安定性や股関節の可動性を向上させることも出来ます。   しかし、このスクワットという種目は、誤った姿勢や身体の使い方により、十分な効...

  • 2018.10.20 

    腕の痛みに

    最近、すっかり涼しくなってきました。 夜などは冷え込むので体調など崩さないようお気をつけ下さい。   私事ですが先日、VADYのスタッフ何名かで野球をしてきました。天気も良くいい汗をかけました! しかし…久しぶりにボールを投げたせいか次の日、肩から腕全体にかけて筋肉...

  • 2018.10.18 

    スクワットはお尻の硬さで腰痛に・・・

    その場で出来るトレーニングの代表的なものの一つにスクワットがあります。 スクワット動作は、身体を低くする度合で負荷が変わり、 下半身(特にお尻・太もも)を鍛えていくには良いトレーニングです。   しかし、手軽に行える分、多少の姿勢の誤りに気付かず身体に不調を起こして...

  • 2018.10.16 

    腱鞘炎(ドケルバン病)

    パソコンでの作業や筆記、料理などの日常の動作によって、手首や手指を酷使することで腱鞘に起こる痛みを総称して腱鞘炎と言います。 痛みの出る部分によって、ドケルバン病やばね指などと呼ばれます。   腱鞘とは、筋肉と骨を繋いでいる腱を複数束にして収めている組織で、筋肉の使い過ぎ...

  • 2018.10.12 

    眠気に勝つ!

    仕事中や勉強中、眠気に襲われる事はありませんか? 眠気がくれば集中力が切れ、失敗に繋がります。もちろんしっかりと睡眠が取れればそういった事も回避できますが、それでも眠気がくるという方にツボ押しで眠気を吹き飛ばす方法をお伝えします。   【晴明】 目頭のやや上...

  • 2018.10.11 

    引っ張りスクワットで冷え症予防、かぜ予防

    連続した台風が過ぎ去り、夏服でも汗をかくくらいの日中の暑さが続いていましたが、 本日からはうってかわって秋の到来を痛烈に感じさせるほどの冷え切った日になりました。   こうした気温の急激な変化は、当然ながら身体にも影響を与え、 風邪や偏頭痛などの症状を感じられた方も...

  • 2018.10.10 

    この時期、ぎっくり腰にご注意ください!!

    記録的猛暑の夏も過ぎ去り、度重なる台風や豪雨で始まった今年の秋、少しずつ過ごしやすい気候となってきました。 日中はまだ汗ばむ気温の日もありますが、朝晩は少し肌寒いと感じることも多くありませんか?   そんな季節の変わり目、特に夏から秋、冬への季節の変わり目は、身体の不調が...

  • 2018.10.04 

    首エクササイズで肩こり改善

    最近、健康雑誌が増え世間の「健康」に対する需要が増えてきました。 その中で、様々な情報が急増し正しい情報でも捉え方を間違えてしまい誤った情報として解釈してしまう場合も多くなってきています。   つい先日、実家の家族に 「肩こりは首を使い過ぎているから起きちゃうんでし...

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