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コラム

VADY鍼灸整骨院のスタッフのコラムです。
  • 2019.04.04 

    ミートグッバイ

    ミートグッバイってなんのことかわかりますか? ミートグッバイとは実は、、、肉離れの事なのです。 長嶋茂雄終身名誉監督が現役時代に肉離れをした際、ミートグッバイと仰ったのが最初だそうです。       「肉離れ」は耳にすることが...

  • 2019.03.31 

    お尻を使えていますか?

    近年、『美尻』を求めている女性が多いですよね。 とくに見た目を重視してトレーニングに励まれている方が多く見られます。 しかしお尻を鍛える事により身体を使うという機能的な事を考えてもとても良い事なのです。   お尻にはたくさんの筋肉があり、一番大きく体表近くにある筋肉...

  • 2019.03.29 

    ラジオスティム

    ラジオスティムは約30万~50万Hzという高周波(ラジオ波)を使用します。 このラジオ波を身体に当てることで、体内の細胞や水分を振動させ、擦り合わせることで ジュール熱(摩擦熱)が発生します。 このジュール熱が身体を内部から温めることで血行やリンパの流れを良くし、生理痛や便秘など ...

  • 2019.03.27 

    開脚姿勢の為のエクササイズ

    身体の柔軟性を表すのに使われる姿勢と言えば、立位体前屈か開脚前屈が一般的ではないでしょうか。 特に長座開脚は、その姿勢が出来るようになるためのストレッチ法などが紹介された本なども発売され一時期ブームとなりました。   開脚前屈が出来ないことにはたくさんの要因があり ...

  • 2019.03.24 

    足裏の張り

    今回は足裏のお家で出来る簡単なケア方法をお伝えします。 今までで足の裏が痛いや下腿部(ふくらはぎ)がよくつる、冷える、疲労がたまりやすいなどお困りの方、 もしかしたら足の裏が原因かもしれません。   まずご自身の足の裏を触ってみましょう! そこには足底部のアー...

  • 2019.03.17 

    中から鍛えましょう

    三月に入り、気温が高い日もあれば低い日もあり体調管理は出来ていますでしょうか? こういった時期は自律神経が乱れやすくケガのリスクが高くなります。 運動する場合は前日にしっかり睡眠をとり準備運動を入念にして下さい。 そしてケガのリスクを減らす為にも日頃からご自身の身体を知り、準備する...

  • 2019.03.14 

    肩凝りが頭痛に!?

    熱も無いのに頭痛がする。肩凝りや首凝りを伴う。締め付けるような痛み方をする。 痛みは一日中あるが特に夕方に痛みが増してくる。など心当たりはありませんか? これらが当てはまる方は、筋緊張性頭痛の可能性があります。   筋緊張性頭痛とは環境の変化などの精神的ストレスや長...

  • 2019.03.12 

    腰部椎間板ヘルニアとウエイトトレーニング

    腰部椎間板ヘルニアの既往があり、現在ウエイトトレーニングをしている方や これからトレーニングを始めようと思っている方に、是非オススメしたいエクササイズをご紹介致します。   まず、腰椎椎間板ヘルニアについて簡単にご説明致します。 背骨は、頸椎(首)7個、胸椎(背中)...

  • 2019.03.05 

    正しい身体のつくり方。

    怪我をしにくい身体や疲れにくい身体は、ただやみくもに筋肉をつけるだけでは十分とは言えません。 もちろん、運動やトレーニングによって必要な筋肉をつけることは必須要件ではありますが どの筋肉をどの程度つけ、どのような働きをさせるかということを考慮しながら実施しなければ 本当の意味で機能...

  • 2018.12.19 

    あなたの身体、鍛えるだけで大丈夫?

    近年、フィットネスブーム及びボディメイクブームが熱を帯びており、 SNSやyoutubeなどで検索するとトレーニング動画がたくさん公開されています。 街中にも多種多様のフィットネスジムができ、新たにトレーニングを始める方もどんどん増えてきています。   身体を大きく...

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