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コラム

VADY鍼灸整骨院の新着情報です。

● 長呼気呼吸法

呼吸について、何度かコラムにも書かせて頂きましたが、今回は、正しい呼吸を身に付ける為に最適な呼吸法をお伝えしたいと思います。

 

タイトルにもある通り、長呼気呼吸法という呼吸方法で、名前の通り、ゆっくりと息を吐きだす呼吸法です。

 

呼吸の改善が必要な方の多くが、正しく息を吐けていない(吐く量が少ない)事が多く、まずはゆっくりと長い時間をかけて、

 

息を吐きだす練習をすることにより、吐く量が増え、自然と吸う量も増やすことができ、浅い呼吸を改善することができます。

 

また、呼気時間(吐く時間)と心の状態は密接に関係しているといわれており、リラックスした状態、落ち着いている状態では、

 

呼気時間が長くなるといわれています。

 

また、逆に言うと、呼気時間を意識的にゆっくり長くすることで、心の状態をリラックスした状態にコントロールすることも可能です。

 

普段、息苦しく感じる方や慢性的な肩こりや偏頭痛、不眠などに悩まされている方には、特におすすめです。

 

是非一度、お試しください。

 

 

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