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コラム

VADY鍼灸整骨院の新着情報です。

● 寝るだけ!日々の肩凝りケア

誰でも簡単に起きてしまう「肩凝り」ほとんどの方が一度は経験があると思います。

原因の多くは、姿勢、疲労、ストレスなど。徐々に蓄積していき、気がつけば「あ、肩が凝っている」となってしまいます。

そこで今回は、日々の蓄積を少しでも軽減できる簡単セルフケアをご紹介させて頂こうと思います。

 

準備するものは、「フェイスタオル」のみです。

使用方法は、

①フェイスタオルを丸めます。

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②左右の肩甲骨の間に当てます。

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③当てたまま仰向けで寝ます。

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以上です。

 

肩凝りをお持ちの方の多くは、無意識的に胸や肩の前の筋肉を使いすぎてしまっている可能性があります。

そうすることにより、仰向けで寝た際に「肩が前に出て胸の筋肉が縮んでしまう」といった首・肩に負担の掛かる姿勢を取らなくてはいけなくなってしまいます。

そこで、肩甲骨の間に丸めたタオルを入れることにより、胸の辺りが広がり、縮んでしまった筋肉が自然に伸びてきます。

こちらの方法では、肩の前~胸のストレッチとリラックスを目的としています。

敷くタオルが大きすぎてしまうと、かえって負担をかけてしまう恐れがあるので、

高さを調節しながら、「これくらいが丁度良い」とリラックスできる高さで行ってください。

 

肩凝りは日々の負担の蓄積によるものがほとんどです。

普段の姿勢など、お身体に疑問や悩み等ございましたら、お気軽にご相談下さい。

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