ご予約・お問い合わせ
06-6226-8966
営業時間:平日9時~23時
土曜日10時~20時/日祝10時~18時

コラム

VADY鍼灸整骨院の新着情報です。

● 呼吸を見直す①

みなさんは、呼吸は何のためにするか考えたことがありますでしょうか。

なんとなく『生きるため』に必要であるということは想像がつくと思います。

呼吸は、『外呼吸』と『内呼吸』という2つに分けられ、

外呼吸は、外部からの酸素を取り込み、体内の二酸化炭素を排出する働きであり

内呼吸は、取り込んだ酸素を使って細胞が有機物を分解し、エネルギーを獲得することです。

このエネルギーとは、単に身体を動かすエネルギーだけではなく、

内臓を正常に働かせたり、体内環境を整えたり、生命維持の為のエネルギーももちろん含みます。

これらのことからも、呼吸はまさに『生きるため』に必要不可欠な機能なのです。

 

また私たち人間は、1日に何回ぐらい呼吸していると思いますか。

実は、私たちは1日に2万回も呼吸しています。

ちなみにですが、私たちが無意識で行っているものとして同じく身近な”瞬き”は、1日1万5000回です。

この1日に2万回も行っている呼吸を見直し、よりたくさんの酸素を取り込み

体内で不要となった二酸化炭素をスムーズに排出できたとしたら、

エネルギーをより効率よく獲得し、いきいきと健康に生きることができると思いませんか。

 

よりたくさんの空気(酸素)を取り込む為には、胸とお腹を風船のように大きく膨らませる必要があります。

反対に、不要となった二酸化炭素を出来るだけしっかりと吐き出す為には、胸とお腹はしっかりとしぼまなければなりません。

 

ぜひ、ご自身の呼吸で胸やお腹がどのように動いているかを確認してみてください。

両手をそれぞれ胸とお腹の上に置き、呼吸によって胸がどれぐらい動いているか、お腹がどれぐらい動いているか、

置いている手の動きを観察します。

20160715_165035

恐らく、胸とお腹が同時にしっかりと膨らんでしぼむことが出来る方は少ないと思います。

また、それをただ意識するたけですぐ改善しようとしても難しいと思います。

改善する為には、もちろん呼吸に対する意識の改革も必要ですが、

阻害因子となっている筋肉の機能改善と、使われていなかった筋肉への入力が必要となります。

 

今後少しずつ、理想的な呼吸運動と考え得る阻害因子および改善エクササイズについてお伝えしていきたいと思っております。

 

 

 

最新のコラム

SITEMAPSITEMAP

〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3-10-11
Dplus心斎橋ビル4階
TEL : 06-6226-8966
TAX : 06-6226-8977
営業時間 : 平日 9:00~23:00
     土曜 10:00~20:00
     日祝 10:00~18:00
e-mail : info@vady-ab-office.jp
VADY
2014 VADY inc., all rights reserved.