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コラム

VADY鍼灸整骨院の新着情報です。

● イメージすることの大切さ

「プラシーボ(プラセボ)効果」というものをご存知でしょうか。

1955年ごろに発表され広まり、和名では「偽薬効果」とも呼ばれ、

ある病を患われた方に「特効薬」と伝え、単なるビタミン剤を服用させたところ症状が緩和した。というように

服用者が「この薬を飲めば良くなる」と思い込む事で、症状が良くなる。といった思い込みによる効果プラシーボ効果と呼びます。

この効果には色々な事例があり、

単なる栄養剤で難病が治った例や、慢性的な症状が解消された例などあります。

 

このように、私たち人の心理的な面からの身体への影響は大きく、些細な所でも大きな影響を起こしてしまうような場合があります。

それは、今回のような思い込みの面だけではなく、一般的に言う「イメージ」を持つことでも身体への影響は表れます。

よく、「イメージをしっかり持ちなさい」と言われるようにイメージを鮮明に持つことで運動の効果や、睡眠の質を上げることも可能になります。

 

例えば、

運動の場合ですと、自身が目標とする肉体運動中の姿を、

睡眠の場合は、より深い眠りについているような姿をイメージする事で、そのイメージに近づくように身体が反応していきます。

また、それらのイメージが鮮明に行えることによって反応が良くなるとされており、「腹筋をシックスパックに割る」や「猫背にならないように歩く」、「深い水の中に沈んでいくような」などのような詳細なイメージを持つと効果的です。

 

なかなかケアや運動の時間が取れない方はぜひ、イメージから身体のケアや運動効果を高めてみてはいかがでしょうか。

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