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コラム

VADY鍼灸整骨院の新着情報です。

● どうして水分は必要なのか?

バーべキュー、花火、海水浴など様々なイベントが待ち遠しい季節になってきました。夏を楽しく過ごす為にも、今知っておいて頂きたいことは、水分補給の大切さです。

では、「どうして水分が必要なのでしょうか?」

夏を迎える前に、確認しておきましょう!!

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人の体の約50~70%は水分だと言われています。

【水分の役割】

・体温調節

・筋肉を動かす

・血液として栄養素を全身に運ぶ

・汗や尿として老廃物を体外に出す

など、水分は体内で重要な役割を担っています。
特に、ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、意識的に水分を摂取していますか?運動時には日常生活よりも多くの汗をかき水分を多く消費します。そして、これからの季節は特により多くの水分が失われます。真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません。

 

●水分摂取のポイント●

「少しづつ」・・・・一度にたくさんの水分を摂取してもうまく吸収することができません。こまめに少量の水分を摂取するようにしましょう。

「早めに」・・・・・・「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取は遅すぎます!運動30分~1時間前には意識的に水分摂取を行うようにしましょう。

 

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