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コラム

VADY鍼灸整骨院の新着情報です。

● お尻を鍛えましょうPart5

順調にお尻を鍛えれていますでしょうか?

 

今回は四つ這いスタートです。

肩の下に手、股関節の下に膝がくるようにします。

ミニバンドを膝上に巻きましょう。

 

お腹にしっかり力を入れ、左足を上に蹴り上げます。

足の裏を天井に着けるような感覚で行うと良いです。

戻してカウント1とします。この際も膝を床に着けず休まなく上げていきます。

姿勢が崩れやすいのでしっかりお腹に力を入れ、お尻を意識して

左右10回✕3セット行いましょう!

 

悪い姿勢は

首や腰が反ってしまうとケガの原因になってしまいます。

お腹に力が入らないと反ってしまうので、お腹の意識も重要です。

 

正しい姿勢で正しい筋力をつけましょう!!!

 

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