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コラム

VADY鍼灸整骨院のスタッフのコラムです。
  • 2019.05.19 

    お尻を鍛えましょうPart5

    順調にお尻を鍛えれていますでしょうか?   今回は四つ這いスタートです。 肩の下に手、股関節の下に膝がくるようにします。 ミニバンドを膝上に巻きましょう。   お腹にしっかり力を入れ、左足を上に蹴り上げます。 足の裏を天井...

  • 2019.05.09 

    体温を上げる事のメリット

    自身の平熱はご存知ですか? 平熱の測り方は起床時・午前・午後・就寝前と一日に4回測ります。これを何日か続けて計測し、時間ごとの平均体温を出して平熱とします。 食事後や運動後は体温が変動する為、食事前や運動前に計測するようにしましょう。 理想の体温とされるのは36度5分~37度1分と...

  • 2019.04.28 

    お尻を鍛えましょうPart4

    お尻の状態はいかがでしょうか? お尻を鍛えましょうシリーズを頑張られると良い張りが出ている事かと思います!   今日は最初の方でご紹介させていただいたヒップリフトの片足バージョンを行います。   まずヒップリフトのおさらい 仰向けになり...

  • 2019.04.21 

    お尻を鍛えましょうpart3

    お尻を鍛えましょうシリーズ第三弾目です!!   基本姿勢は習得できたでしょうか? 足、膝を肩幅に広げ、お尻を後ろに突き出した姿勢ですね。 膝が前に出過ぎたり内に入ったり、上体が倒れ過ぎたりと気を付ける点はたくさんあります。 筋肉に対して、効率よく効かせ...

  • 2019.04.14 

    お尻を鍛えましょうPart2

    こんにちは!前回の引き続きでお尻のトレーニングをご紹介します。   今回もミニバンドを使っていきます! ちなみに色の違いで強度が変わります。 VADY鍼灸整骨院でも販売していますのでお問い合わせ下さい。   今回もお尻全体に刺激は入りま...

  • 2019.04.12 

    ローテーターカフ

    ローテーターカフ(回旋筋腱板)はご存知でしょうか?   ローテーターカフとは棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋の4つの筋肉の総称のことを言います。 この4つの筋肉はそれぞれ肩関節に対し、外転(腕を横に広げる)、外旋(腕を外側に回す)、内旋(腕を内側に回す)という働きをします...

  • 2019.04.09 

    ケガは、最大のチャンス!

    スポーツをしている方にとって、ケガや身体の痛みはつき物です。     もちろんケガはしない方がいいですし、痛みがない状態で思う存分自分のパフォーマンスを発揮できることが一番望ましいことです。 ケガの為にそれまで出来ていた動きが出来なくなったり、しば...

  • 2019.04.07 

    お尻を鍛えましょう

    前回のコラムでお尻の話題についてお話ししましたが…   今回もお尻をテーマに鍛えていきましょう。 お尻には色々な筋肉があり、前回は大殿筋を紹介しましたので 今回は『中殿筋』を鍛えていきます! 中殿筋の作用は股関節を外転する筋肉で、いわゆる足を外に広げる際に使わ...

  • 2019.04.04 

    ミートグッバイ

    ミートグッバイってなんのことかわかりますか? ミートグッバイとは実は、、、肉離れの事なのです。 長嶋茂雄終身名誉監督が現役時代に肉離れをした際、ミートグッバイと仰ったのが最初だそうです。       「肉離れ」は耳にすることが...

  • 2019.03.31 

    お尻を使えていますか?

    近年、『美尻』を求めている女性が多いですよね。 とくに見た目を重視してトレーニングに励まれている方が多く見られます。 しかしお尻を鍛える事により身体を使うという機能的な事を考えてもとても良い事なのです。   お尻にはたくさんの筋肉があり、一番大きく体表近くにある筋肉...

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