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コラム

VADY鍼灸整骨院のスタッフのコラムです。
  • 2019.09.09 

    ランナー膝になる前に

    以前、紹介したマラソンランナーの方に多くみられる 『腸脛靭帯炎(ランナー膝)』 膝の外側に違和感、痛みで悩まれていませんか?   そこでご自身で出来る予防、セルフケアをご紹介致します。 まずはストレッチポールを使ったケアです。 太ももの外側にスト...

  • 2019.09.06 

    足首の痛み(足関節捻挫)

    まだまだ残暑の厳しい日々が続いていますが、 気候が良くなってくると、屋外でのレジャーも心地良く、スポーツや山登りなどに興じる方も多いのではないでしょうか。   そんな中で、足首を捻ってしまったり、あるいは山登りで凸凹とした整備されていない山道を歩いた際 特に捻った記...

  • 2019.08.30 

    膝の外側に痛みでていませんか?

    お盆が過ぎ8月ももうすぐ終わり、秋が近づいてきております。 秋といばスポーツですね!! とくにマラソンのシーズン!! 大会も各地で多く開催されております。   そんなマラソンランナーの皆さんを悩ませる 『腸脛靭帯炎』(通称:ランナー膝)という怪我をご存知...

  • 2019.08.08 

    VADY鍼灸整骨院のパーソナルトレーニング

    近年、フィットネスブームの到来により街中の至る所でフィットネスクラブやパーソナルジムが目に留まります。 フィットネスクラブに興味を持たれるきっかけは人それぞれです。   痩せたい。筋肉をつけて身体を大きくしたい。メリハリのある身体を作りたい。 姿勢を良くしたい。スポ...

  • 2019.06.17 

    鍼灸治療

    6月に入り、もうすぐ梅雨の時期…   気圧の変化などで体調など崩しやすく身体の不調を訴える方が多くなります。   趣味や運動でストレス発散、マッサージやエステで身体をリラックスなど色々な方法があります。   当院では運動やマッサージは...

  • 2019.05.22 

    ボディメイク!でもその前に…

    トレーニングができる身体の状態になっていますか?     長期のゴールデンウィークも過ぎ、もう夏が目の前まで来ています。   そろそろ薄着になる季節、身体を引き締めようと思われる方は多いのではないでしょうか。   ...

  • 2019.05.19 

    お尻を鍛えましょうPart5

    順調にお尻を鍛えれていますでしょうか?   今回は四つ這いスタートです。 肩の下に手、股関節の下に膝がくるようにします。 ミニバンドを膝上に巻きましょう。   お腹にしっかり力を入れ、左足を上に蹴り上げます。 足の裏を天井...

  • 2019.05.09 

    体温を上げる事のメリット

    自身の平熱はご存知ですか? 平熱の測り方は起床時・午前・午後・就寝前と一日に4回測ります。これを何日か続けて計測し、時間ごとの平均体温を出して平熱とします。 食事後や運動後は体温が変動する為、食事前や運動前に計測するようにしましょう。 理想の体温とされるのは36度5分~37度1分と...

  • 2019.04.28 

    お尻を鍛えましょうPart4

    お尻の状態はいかがでしょうか? お尻を鍛えましょうシリーズを頑張られると良い張りが出ている事かと思います!   今日は最初の方でご紹介させていただいたヒップリフトの片足バージョンを行います。   まずヒップリフトのおさらい 仰向けになり...

  • 2019.04.21 

    お尻を鍛えましょうpart3

    お尻を鍛えましょうシリーズ第三弾目です!!   基本姿勢は習得できたでしょうか? 足、膝を肩幅に広げ、お尻を後ろに突き出した姿勢ですね。 膝が前に出過ぎたり内に入ったり、上体が倒れ過ぎたりと気を付ける点はたくさんあります。 筋肉に対して、効率よく効かせ...

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