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コラム

VADY鍼灸整骨院のスタッフのコラムです。
  • 2019.03.17 

    中から鍛えましょう

    三月に入り、気温が高い日もあれば低い日もあり体調管理は出来ていますでしょうか? こういった時期は自律神経が乱れやすくケガのリスクが高くなります。 運動する場合は前日にしっかり睡眠をとり準備運動を入念にして下さい。 そしてケガのリスクを減らす為にも日頃からご自身の身体を知り、準備する...

  • 2019.03.14 

    肩凝りが頭痛に!?

    熱も無いのに頭痛がする。肩凝りや首凝りを伴う。締め付けるような痛み方をする。 痛みは一日中あるが特に夕方に痛みが増してくる。など心当たりはありませんか? これらが当てはまる方は、筋緊張性頭痛の可能性があります。   筋緊張性頭痛とは環境の変化などの精神的ストレスや長...

  • 2019.03.12 

    腰部椎間板ヘルニアとウエイトトレーニング

    腰部椎間板ヘルニアの既往があり、現在ウエイトトレーニングをしている方や これからトレーニングを始めようと思っている方に、是非オススメしたいエクササイズをご紹介致します。   まず、腰椎椎間板ヘルニアについて簡単にご説明致します。 背骨は、頸椎(首)7個、胸椎(背中)...

  • 2019.03.05 

    正しい身体のつくり方。

    怪我をしにくい身体や疲れにくい身体は、ただやみくもに筋肉をつけるだけでは十分とは言えません。 もちろん、運動やトレーニングによって必要な筋肉をつけることは必須要件ではありますが どの筋肉をどの程度つけ、どのような働きをさせるかということを考慮しながら実施しなければ 本当の意味で機能...

  • 2018.12.19 

    あなたの身体、鍛えるだけで大丈夫?

    近年、フィットネスブーム及びボディメイクブームが熱を帯びており、 SNSやyoutubeなどで検索するとトレーニング動画がたくさん公開されています。 街中にも多種多様のフィットネスジムができ、新たにトレーニングを始める方もどんどん増えてきています。   身体を大きく...

  • 2018.12.13 

    【ランナー必見!】脚のスネが痛くなる症状の解決法

    前回、ランナーの方向けの腕振りに関してのエクササイズをご紹介させて頂きました。 今回は、引き続きランナーの方向けのコラムにさせて頂きます!   さて、早速ですが走っている時に感じる妙な違和感。じわじわくる痛み。   そう、 スネの痛み です。 ...

  • 2018.12.06 

    【ランナー向け】腕振りエクササイズ

    12月に入り、少し肌寒さを感じる季節になりました。 例年と比べると多少温かい気温ではありますが、サッと風が吹くと思わず身体を強張らせてしまいます。 大阪では、大きなイベントである「大阪マラソン」が終了し、ランニングをされる方が減るかと不安でしたが、 むしろ走られる方が増えたような気...

  • 2018.11.22 

    見落としがちなインナーマッスルの鍛え方

    11月も後半に入り、気温が急に落ち込み始めました。 大阪の本日の気温も、最高温度が12℃。最低気温が8℃と防寒対策を徹底しないといけないくらいの冷え込みになりました。 当然ながら、気温が下がると身体の筋温も下がり運動パフォーマンスレベルが下がってしまいます。 そう状況のままトレーニ...

  • 2018.11.17 

    トレーニングの前に

    トレーニングを現在頑張られている方、もしくはこれからトレーニングをしようと思っている方などにむけてトレーニング前に必ずした方が良いことをお伝えします。   1.お腹を空かせた状態でのトレーニングはしてはいけません。身体を動かす為の一番の原動力は糖質です。いわゆるお米やパン、いも...

  • 2018.11.15 

    ウェイトトレーニング前の体幹トレーニング1・2・3!

    ウェイトトレーニングを行う際に、特に気を付けなければいけないのが ケガ です。 特に、高重量を扱う際には少しの力の加減でケガのリスクは一気に上がります。 そういったケガのリスクを抑える為に体幹トレーニングが必要になってきます。 今回は、ウェイトトレーニング全般に対応できるケガ予...

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