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コラム

VADY鍼灸整骨院のスタッフのコラムです。
  • 2019.04.14 

    お尻を鍛えましょうPart2

    こんにちは!前回の引き続きでお尻のトレーニングをご紹介します。   今回もミニバンドを使っていきます! ちなみに色の違いで強度が変わります。 VADY鍼灸整骨院でも販売していますのでお問い合わせ下さい。   今回もお尻全体に刺激は入りま...

  • 2019.04.12 

    ローテーターカフ

    ローテーターカフ(回旋筋腱板)はご存知でしょうか?   ローテーターカフとは棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋の4つの筋肉の総称のことを言います。 この4つの筋肉はそれぞれ肩関節に対し、外転(腕を横に広げる)、外旋(腕を外側に回す)、内旋(腕を内側に回す)という働きをします...

  • 2019.04.09 

    ケガは、最大のチャンス!

    スポーツをしている方にとって、ケガや身体の痛みはつき物です。     もちろんケガはしない方がいいですし、痛みがない状態で思う存分自分のパフォーマンスを発揮できることが一番望ましいことです。 ケガの為にそれまで出来ていた動きが出来なくなったり、しば...

  • 2019.04.07 

    お尻を鍛えましょう

    前回のコラムでお尻の話題についてお話ししましたが…   今回もお尻をテーマに鍛えていきましょう。 お尻には色々な筋肉があり、前回は大殿筋を紹介しましたので 今回は『中殿筋』を鍛えていきます! 中殿筋の作用は股関節を外転する筋肉で、いわゆる足を外に広げる際に使わ...

  • 2019.04.04 

    ミートグッバイ

    ミートグッバイってなんのことかわかりますか? ミートグッバイとは実は、、、肉離れの事なのです。 長嶋茂雄終身名誉監督が現役時代に肉離れをした際、ミートグッバイと仰ったのが最初だそうです。       「肉離れ」は耳にすることが...

  • 2019.03.31 

    お尻を使えていますか?

    近年、『美尻』を求めている女性が多いですよね。 とくに見た目を重視してトレーニングに励まれている方が多く見られます。 しかしお尻を鍛える事により身体を使うという機能的な事を考えてもとても良い事なのです。   お尻にはたくさんの筋肉があり、一番大きく体表近くにある筋肉...

  • 2019.03.29 

    ラジオスティム

    ラジオスティムは約30万~50万Hzという高周波(ラジオ波)を使用します。 このラジオ波を身体に当てることで、体内の細胞や水分を振動させ、擦り合わせることで ジュール熱(摩擦熱)が発生します。 このジュール熱が身体を内部から温めることで血行やリンパの流れを良くし、生理痛や便秘など ...

  • 2019.03.27 

    開脚姿勢の為のエクササイズ

    身体の柔軟性を表すのに使われる姿勢と言えば、立位体前屈か開脚前屈が一般的ではないでしょうか。 特に長座開脚は、その姿勢が出来るようになるためのストレッチ法などが紹介された本なども発売され一時期ブームとなりました。   開脚前屈が出来ないことにはたくさんの要因があり ...

  • 2019.03.24 

    足裏の張り

    今回は足裏のお家で出来る簡単なケア方法をお伝えします。 今までで足の裏が痛いや下腿部(ふくらはぎ)がよくつる、冷える、疲労がたまりやすいなどお困りの方、 もしかしたら足の裏が原因かもしれません。   まずご自身の足の裏を触ってみましょう! そこには足底部のアー...

  • 2019.03.17 

    中から鍛えましょう

    三月に入り、気温が高い日もあれば低い日もあり体調管理は出来ていますでしょうか? こういった時期は自律神経が乱れやすくケガのリスクが高くなります。 運動する場合は前日にしっかり睡眠をとり準備運動を入念にして下さい。 そしてケガのリスクを減らす為にも日頃からご自身の身体を知り、準備する...

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